/* ============================================================
   Visual do app. Cores centralizadas nas variáveis abaixo —
   mude aqui se quiser outro esquema.
   ============================================================ */

:root {
  --fundo: #f4f6f8;
  --cartao: #ffffff;
  --texto: #1c2530;
  --texto-fraco: #667585;
  --borda: #dde3ea;
  --destaque: #2f6fed;
  --destaque-fraco: #eaf1ff;
  --prioridade: #d97706;
  --prioridade-fraco: #fff7ed;
  --perigo: #c0392b;
  --perigo-fraco: #fdeded;
  --ok: #1e874b;
  --raio: 12px;
}

* { box-sizing: border-box; }

body {
  margin: 0;
  padding-bottom: 48px;
  font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, sans-serif;
  background: var(--fundo);
  color: var(--texto);
  line-height: 1.5;
  -webkit-text-size-adjust: 100%;
}

/* ---------- Topo e abas ---------- */

.topo {
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 10;
  background: var(--cartao);
  border-bottom: 1px solid var(--borda);
  padding: 14px 16px 0;
}

.topo h1 {
  margin: 0 0 12px;
  font-size: 20px;
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 8px;
}

.fase {
  font-size: 11px;
  font-weight: 600;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .5px;
  color: var(--destaque);
  background: var(--destaque-fraco);
  padding: 3px 8px;
  border-radius: 20px;
}

/* Indicador de sincronização. Fica vazio (e invisível) quando
   está tudo salvo no servidor — só aparece quando importa. */
.sinc {
  margin-left: auto;
  font-size: 11px;
  font-weight: 600;
  border-radius: 20px;
  padding: 3px 8px;
}
.sinc:empty { display: none; }
.sinc.pendente { color: var(--prioridade); background: var(--prioridade-fraco); }
.sinc.offline { color: var(--texto-fraco); background: var(--fundo); }

.abas { display: flex; gap: 4px; }

.aba {
  flex: 1;
  padding: 10px 8px;
  font: inherit;
  font-weight: 600;
  font-size: 14px;
  color: var(--texto-fraco);
  background: none;
  border: none;
  border-bottom: 3px solid transparent;
  cursor: pointer;
}

.aba.ativa {
  color: var(--destaque);
  border-bottom-color: var(--destaque);
}

/* ---------- Sinais de alerta ---------- */

.alerta {
  margin: 16px;
  padding: 12px 16px;
  background: var(--perigo-fraco);
  border: 1px solid #f3c3bd;
  border-left: 4px solid var(--perigo);
  border-radius: var(--raio);
}

.alerta h2 {
  margin: 0 0 6px;
  font-size: 13px;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .3px;
  color: var(--perigo);
}

.alerta ul { margin: 0; padding-left: 20px; font-size: 14px; }
.alerta li { margin: 2px 0; }

/* ---------- Blocos de conteúdo ---------- */

main { max-width: 780px; margin: 0 auto; }

.oculta { display: none; }

.bloco {
  margin: 16px;
  padding: 16px;
  background: var(--cartao);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: var(--raio);
}

.bloco > h2 {
  margin: 0 0 4px;
  font-size: 17px;
}

.subtitulo {
  margin: 0 0 12px;
  color: var(--texto-fraco);
  font-size: 14px;
}

.dica { color: var(--texto-fraco); font-size: 13px; margin: 0 0 12px; }

/* Aquecimento: lista numerada, só leitura */
.aquecimento { margin: 0; padding-left: 22px; font-size: 14px; }
.aquecimento li { margin: 5px 0; }

/* ---------- Cartão de exercício ---------- */

.exercicio {
  padding: 14px 0;
  border-top: 1px solid var(--borda);
}
.exercicio:first-of-type { border-top: none; padding-top: 4px; }

.exercicio.prioridade {
  background: var(--prioridade-fraco);
  border-left: 4px solid var(--prioridade);
  border-radius: 8px;
  padding: 14px;
  margin: 8px 0;
}

.ex-cabecalho {
  display: flex;
  align-items: baseline;
  flex-wrap: wrap;
  gap: 8px;
}

.ex-nome { font-weight: 700; font-size: 15px; }

.ex-alvo {
  font-size: 13px;
  font-weight: 600;
  color: var(--destaque);
  background: var(--destaque-fraco);
  padding: 2px 8px;
  border-radius: 6px;
  white-space: nowrap;
}

.selo-prioridade {
  font-size: 10px;
  font-weight: 700;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .5px;
  color: #fff;
  background: var(--prioridade);
  padding: 3px 7px;
  border-radius: 20px;
}

.ex-funcao {
  margin: 4px 0 10px;
  font-size: 13px;
  color: var(--texto-fraco);
}

/* Linha de registro de peso */
.ex-registro {
  display: flex;
  align-items: center;
  flex-wrap: wrap;
  gap: 8px;
}

.ex-registro input {
  width: 110px;
  padding: 9px 10px;
  font: inherit;
  font-size: 16px; /* 16px evita o zoom automático do iPhone */
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 8px;
  background: #fff;
}

.ex-registro input:focus {
  outline: none;
  border-color: var(--destaque);
  box-shadow: 0 0 0 3px var(--destaque-fraco);
}

.botao {
  padding: 9px 16px;
  font: inherit;
  font-size: 14px;
  font-weight: 600;
  color: #fff;
  background: var(--destaque);
  border: none;
  border-radius: 8px;
  cursor: pointer;
}
.botao:active { transform: translateY(1px); }
.botao:disabled { opacity: .5; cursor: default; }

.ultimo {
  font-size: 13px;
  color: var(--texto-fraco);
}
.ultimo b { color: var(--texto); }
.ultimo.salvo-agora { color: var(--ok); font-weight: 600; }

/* ---------- Histórico ---------- */

.seletor {
  width: 100%;
  padding: 10px;
  font: inherit;
  font-size: 16px;
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 8px;
  background: #fff;
}

#grafico svg { width: 100%; height: auto; display: block; }

.vazio {
  padding: 28px 12px;
  text-align: center;
  color: var(--texto-fraco);
  font-size: 14px;
}

table.historico {
  width: 100%;
  margin-top: 14px;
  border-collapse: collapse;
  font-size: 14px;
}
table.historico th,
table.historico td {
  padding: 8px 6px;
  text-align: left;
  border-bottom: 1px solid var(--borda);
}
table.historico th {
  font-size: 12px;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .3px;
  color: var(--texto-fraco);
}
table.historico td:last-child { text-align: right; }

.apagar {
  font: inherit;
  font-size: 12px;
  color: var(--perigo);
  background: none;
  border: 1px solid transparent;
  border-radius: 6px;
  padding: 3px 8px;
  cursor: pointer;
}
.apagar:hover { border-color: var(--perigo); }

/* ---------- Aviso flutuante ---------- */

.toast {
  position: fixed;
  left: 50%;
  bottom: 24px;
  transform: translate(-50%, 80px);
  padding: 10px 18px;
  font-size: 14px;
  font-weight: 600;
  color: #fff;
  background: #1c2530;
  border-radius: 24px;
  opacity: 0;
  transition: transform .25s, opacity .25s;
  pointer-events: none;
  z-index: 50;
}
.toast.visivel { transform: translate(-50%, 0); opacity: 1; }
.toast.erro { background: var(--perigo); }

/* ---------- Telas maiores ---------- */

@media (min-width: 640px) {
  .topo { padding: 18px 24px 0; }
  .topo h1 { font-size: 24px; }
  .aba { flex: 0 0 auto; padding: 10px 20px; }
}